【媽媽網特稿】每一個在孕期的準媽咪，都像足了蠢萌蠢萌的企鵝。不過，雖然體型臃腫，卻也不能缺少必要的運動。孕期運動好處多多，準媽咪合理的運動，不僅能夠增強自己的免疫力，還能夠促進寶寶的健康發育。對于孕期怎么運動，媽網的媽咪有很多話要說，正在為孕期運動煩惱的準媽咪，趕緊來圍觀一下吧。

　　一、爬樓梯

　　媽網網友“0寶寶0”：“ 最方便最簡單的運動——爬樓梯！我的經驗是大致每天5次（上班-出去吃午飯-回公司-下班-回家），每次5-7樓，慢慢爬，根據個人情況適量調整運動量，爬樓梯可以增強盆骨力量，對順產很好的哦~~~”

有些孕媽咪認為爬樓梯是最方便最簡單的運動

　　不少媽咪將爬樓梯當做是孕期運動，她們認為爬樓梯是最方便最簡單的運動。據相關報告指出，孕期進行合理的運動，那么準媽咪待產和生產的時間或縮短，而且寶寶也可能會更聰明，尤其是懷孕末期爬樓梯，還可以幫助胎頭下降。

　　爬樓梯確實有好處，但是準媽咪一定要注意，每次上下樓梯的次數不能過多，爬樓梯最好不要超過4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度就會造成腰酸及膝蓋受傷。在爬樓梯時，還要注意重心，盡量以上樓梯為主避免下樓梯，這樣做是為了避免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔以及傷害。

　　最后，還要提醒準媽咪的是，在上下樓梯時，要講究正確的行走方式和正確的動作，不要太著急，扶住扶手，慢慢地一步一步上下是最好的。如果需要拿東西上下樓梯，最好讓寶爸來做。

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