隨著中國版running man《奔跑吧兄弟》的熱播，觀眾在追求節目趣味性的同時，也開始重視起男人的健康問題。而針對正處于備孕期間的準爸爸來講，鍛煉身體則是備孕工作的重中之重。想要成為一個合格的好老公，各位準爸唯有努力奔跑，小蝌蚪們才能擁有充沛體力到達“目的地”。

　　備孕第一課：準爸們跑起來

　　想生一個健康、聰明的寶貝，不能單純的讓準媽媽做準備，準爸也需要充滿健康與活力，夫妻二人一起配合“創造”健康天使。從決定備孕時開始，各位準爸必須要做到戒煙、戒酒。因為經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下，而酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，嚴重時可導致低能兒。

　　不僅如此，各位準爸還需要進行有規律、循序漸進的運動。此時的運動不需要太劇烈，以及杜絕其他不良生活嗜好，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等?？蛇m當做一些戶外有氧運動，例如：慢跑、爬山、徒步旅行等等！多呼吸新鮮空氣，這樣不僅有益于男性內分泌協調，而且可以增強精子的活力，從而孕育出聰明健康的運動寶貝！