新年新氣象，今年的備孕準(zhǔn)備你做好沒(méi)有？備孕期間什么是必須補(bǔ)充的？備孕期間都需要做哪些準(zhǔn)備？倘若懷孕后應(yīng)該額外補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？孕婦的肚皮可不可以摸？孕期需要補(bǔ)鈣和維生素D嗎？孕吐有什么辦法緩解？一年四季中懷孕的最佳季節(jié)？備孕與懷孕的知識(shí)的你問(wèn)我答，準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸請(qǐng)洗耳恭聽(tīng)！

　　TOP1備孕期間媽媽需要做什么？
　　準(zhǔn)媽從計(jì)劃懷孕起，就應(yīng)該調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為備孕做充足的準(zhǔn)備。如果準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)不良，體重太低會(huì)比較不容易受孕，而且營(yíng)養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常體重的女性。因此準(zhǔn)備懷孕的媽媽們應(yīng)該合理均衡的安排飲食并進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣身體和心理都準(zhǔn)備好，才能成功孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。

　　TOP2備孕期間爸爸需要做什么？
　　備孕期間，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該戒煙戒酒，且合理安排作息時(shí)間。同時(shí)減少工作壓力和備孕壓力，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，從而影響精子的質(zhì)量。多做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，保證健康的同時(shí)，也更有利于備孕成功。

　　TOP3一年四季中懷孕的最佳季節(jié)？
　　一年中的5月—7月是受孕的最佳時(shí)間，這樣的寶寶到第二年的3月—5月生育，出生的時(shí)間正好跨過(guò)嚴(yán)寒，避開(kāi)酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易，而且寶媽做月子也不至于如此辛苦難耐。此時(shí)也正值春夏交替季節(jié)，各種水果、蔬菜都比較充足，有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。