堅持有道——運動要有趣 才會堅持

　　媽媽網：鄭多燕老師，您好，我們很多媽媽網網友都是職場媽媽，她們覺得每天工作很忙，做操之后第二天就渾身酸痛，這也是很難堅持下來的原因之一，對于“堅持”這個問題，在運動的過程中您會有怎樣的建議呢？

　　鄭多燕：運動要有趣，才會堅持。因為對運動產生了興趣，現在我每天只要花一點時間就可以，并不高強度，每天5分鐘、10分鐘，時間短，但要堅持，也是會有效果的。運動也要看當天狀態，狀態好我會增加運動時間，身體狀態不好，我也會休息。

　　媽媽網：由于時間和空間的限制，可能有些媽媽就不能每天固定運動鍛煉，那有沒有一些對時間和空間要求不大的一些健身動作，可以傳授一下給我們的媽媽網友呢？

　　鄭多燕：每個人的身體情況不同，一定要做到30分鐘或者40分鐘的健身操，為了看效果而做運動，一定會傷身體，就算做10分鐘，也比你不動好，堅持下去，一次又一次，效果會越來越明顯。但是剛開始，你需要一段過渡期，不能太心急，那樣很容易受傷。我創立的減肥操，是有氧運動和肌肉訓練的混合，其實強度已經夠了，課程一般是30分鐘，但初學者不必強求跟隨老師做到底，你剛開始可以做15分鐘，休息下再做15分鐘，太心急沒效果，也給自己造成壓力。