適時(shí)消除疲倦

　　準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以做家事而站立一段時(shí)間后，一定要適度休息。至于休息方式， 則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

　　當(dāng)感覺疲累時(shí)需馬上休息，這時(shí)可以吃用些紅棗、堅(jiān)果或喝些湯水，讓身體慢慢恢復(fù)正常。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蔬菜、水果、粗細(xì)糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物構(gòu)成，這樣的飲食會(huì)讓你覺得更有精力。而垃圾食品實(shí)際上卻會(huì)讓你消耗精力，令準(zhǔn)媽感覺疲勞。

　　準(zhǔn)媽過年大掃除注意事項(xiàng)

　　1.千萬(wàn)不要登高打掃衛(wèi)生，也不要搬抬沉重的東西。因?yàn)檫@些動(dòng)作對(duì)腹中的寶寶是非常危險(xiǎn)的。

　　2.需要彎腰用抹布擦灰塵的活也要盡量少干或不干，尤其是在懷孕后期，應(yīng)堅(jiān)決不做，避免早產(chǎn)。

　　3.冬天打掃衛(wèi)生時(shí)，千萬(wàn)不能和涼水打交道，以防身體著涼，導(dǎo)致感冒甚至流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

　　4.在擦地時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇不需要彎腰就可以打掃的器具，并且無論出現(xiàn)什么情況，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力過大。

　　5.在浴室的清潔方面，除非浴室中有防滑設(shè)備，一般情況下準(zhǔn)媽媽不要插手，以防不小心滑倒。

　　6.由于準(zhǔn)媽媽不適宜提太重的東西，所以，倒垃圾時(shí)，如果垃圾的分量太大，準(zhǔn)媽媽最好放手不做。

　　7.收拾碗盤、擦拭餐桌時(shí)，如果家里的餐桌面積較大，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多移動(dòng)身體，小塊地收拾和擦拭，不要將腹部緊靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞擊腹部。

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