春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)一：睡眠

　　俗話說，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

　　1、能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高

　　美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。專家介紹，充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

　　基于這個(gè)原因，以后擔(dān)心孩子上學(xué)遲到6點(diǎn)鐘叫醒孩子、堅(jiān)持讓孩子早起鍛煉身體等行為，請(qǐng)爸爸媽媽們自覺戒除。對(duì)于大人來說，睡覺睡到自然醒是人生的終極追求之一，那何不讓孩子趁著年紀(jì)小也多享受一下這樣的待遇呢?

　　2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個(gè)子

　　孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。小編給爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。

　　現(xiàn)在有的家長(zhǎng)不僅自己做“夜貓族”，而且沒有培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，任由孩子跟著自己十一二點(diǎn)甚至更晚入睡;有的家長(zhǎng)則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務(wù)，沒有注意給孩子創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，導(dǎo)致孩子無法早早進(jìn)入深度睡眠狀態(tài);也有一些孩子經(jīng)常在夜里加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)才睡覺……這些無疑都是對(duì)孩子長(zhǎng)高機(jī)會(huì)的浪費(fèi)，對(duì)生長(zhǎng)激素君深深的褻瀆。

　　3、孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力

　　你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長(zhǎng)高高?今天7點(diǎn)睡、明天10點(diǎn)睡，后天8點(diǎn)睡……即使睡得早、睡眠時(shí)間充足，但作息時(shí)間不規(guī)律，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)被你“繞暈”，要么分泌減少，要么無法發(fā)揮應(yīng)有的功效，長(zhǎng)高的愿望也真的只能成為愿望。

　　有兒童健康專家表示，孩子生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。