大揭秘之二：勤加鍛煉，強身健體

　　經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。此外，適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值。

　　除此之外，經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。據相關研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。可以根據孩子的年齡及喜好選擇慢跑、籃球、芭蕾和游泳等運動，這些運動不僅可以起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，還對孩子脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

　　大揭秘之三：營養均衡，全面補充

　　維生素被稱為“維持生命的要素”，尤其是維生素A和D在孩子長高方面發揮著至關重要的作用。維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大，如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙，會使孩子發育遲緩。另外，維生素D可以使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液并到達骨骼和牙齒，促進骨骼鈣化以增加強度，并且維生素AD還可以促進腎小管對鈣的重吸收，從而減少尿液中鈣的流失。

　　但是，日常飲食中的維生素AD含量有限，并不能滿足正在快速成長發育期的寶寶日常所需。因此，專家建議維生素AD應該堅持每日額外補充，這就要求媽媽們從寶寶出生15天起，給寶寶補充伊可新維生素AD滴劑，并且堅持到3歲以上。AD同補，營養全面均衡，不僅可以促進鈣質吸收，還能增強寶寶自身免疫力，為寶寶從小打下良好的身體基礎。