疑惑5：食補可以替代鈣制劑嗎？

　　
一般食物不能完全滿足孕產媽咪的高鈣需求

　　除非有非常科學合理的飲食，一般人食物中的鈣，并不能完全滿足孕產期媽媽的高鈣需求。不少食物中的鈣并不如我們想象中豐富：比如骨頭湯，據測定一千克骨頭湯僅有20毫克的鈣。飲食中含草酸的菠菜、竹筍等，易與鈣結合形成難以吸收的草酸鈣。而蝦皮等雖然含鈣量高，但吸收率低且含鹽量高，不宜多食用。所以，專家建議，孕產媽媽需堅持科學補鈣。

　　疑惑6：補鈣會加速孕期便秘么？

　　孕婦自身就是容易便秘的群體。懷孕期間子宮體膨大壓迫結腸，孕婦分泌水平也會發生變化，體內產生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力。而且懷孕后一般會減少運動量，很可能就會遭受便秘的痛苦。但合理的補鈣一般不會加速孕期便秘，所以準媽媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分，是否含有“山梨醇”及維生素D。山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群，有效預防孕婦便秘。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

　　【小編補叨】媽媽們對于孕期補鈣的疑惑都消除了嗎？其實，媽媽們都應該重視孕期補鈣，它對孕婦的自身保健和胎兒的健康發育都很重要。然而，媽媽們別忘了，每個孕期都需要鈣的補充，這樣才能全面保障媽媽與寶寶骨骼的“雙贏”哦！