職場孕媽節后皮膚問題NO.2：黑眼圈和浮腫

　　國慶節有些孕媽會選擇出游或聚會、逛街等，體力消耗較大，容易感到疲勞。節后上班，不少媽媽都戴上了黑眼圈、腫眼泡。睡眠不足、睡眠質量不佳、睡前飲水過多等是導致眼部皮膚循環不良、造成浮腫和黑眼圈的主要原因。

　　美膚貼士：

　　第一步：冷熱毛巾交替敷，幫助放松眼部肌膚。

　　用熱毛巾敷在眼部及兩側太陽穴的位置，大約5分鐘后拿開，毛巾的熱力會促進這里的局部血液循環。接著再用冷毛巾敷1分鐘，令毛孔收縮。使用冰鎮的眼霜涂抹眼部肌膚能大大改善眼袋問題。解決黑眼圈問題，可以用黃瓜、蘆薈來敷眼，自然植物最安全。

　　第二步：補充睡眠 提高睡眠質量。

　　足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，避免不良情緒的發生。

　　準媽媽提高睡眠質量的方法有：

　　1、要選擇一個安靜清潔的孕婦睡眠環境，室內需通風透氣。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著準媽媽吹。使用空調時，室溫宜控制在26～28℃左右，并且每隔八小時通風換氣一次。

　　2、睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，準媽媽每天最好睡7～8小時，有條件的話每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

　　3、睡前泡腳，睡得更安穩。準媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。

　　但原則是：水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內。泡腳水溫太高、時間過長，會導致準媽媽血液循環過快，心臟和腦部負擔過重，有可能出現出汗、心慌，甚至暈眩、虛脫等癥狀，對準媽媽的健康不利。

　　準媽媽泡腳時不要隨便按壓腳底，尤其別到洗腳房去按摩。因為刺激足部某些穴位，有可能導致流產。泡腳水中也別亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。此外，準媽媽患有嚴重的腳氣（腳癬）時，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對媽媽和寶寶不利。