重飲食——堅持母乳喂養
母乳喂養是讓寶寶入睡最快最自然的方式。這是因為母乳中含有一種名叫腸促胰酶肽的激素，能激發媽媽和寶寶的睡意，所以也稱它是天然睡眠“補藥”。此外，母乳喂養還可以提高媽媽體內的催產素，為寶寶提供天然的鎮定劑。所以，母乳喂養不僅對寶寶的健康發育非常重要，對寶寶的睡眠也是如此，媽媽們應該盡量堅持母乳喂養到寶寶1歲以上。
選工具——選擇合適的枕頭
寶寶出生的前三個月不需要使用枕頭，由于新生兒的脊柱是直的，寶寶平躺時背和后腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。當寶寶長到3-4個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺可以用1cm高的枕頭；等到寶寶開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺時應枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發育，如果枕頭過高不但對睡眠有影響而且也容易形成駝背，故而要根據寶寶的年齡來挑選合適的枕頭，這樣做更有助于寶寶的睡眠。
