3、骨骼助推器——鈣

　　鈣是構成骨骼和牙齒的必需物質，人的一生都需要鈣的支撐。寶寶在出生時一般身長約50cm，1歲時會長到約75cm，2歲會達到約90cm，對于正處在快速生長階段的寶寶而言，充足的鈣質補充尤為重要。當鈣的攝取、吸收不足的時候，人體就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能，這時候血鈣指標雖然是正常的，但骨骼中的鈣質已經大大消耗了，勢必影響骨骼發育。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。

　　我國整體飲食結構中谷類食物占比偏高，而奶類、蛋類、海產品消費量較低，導致中國居民整體鈣攝入不足，中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國6歲以下兒童平均鈣攝入量為238.6mg/d，僅為推薦量的33%。因此，給寶寶額外補充適量的鈣質十分必要。

　　【小編說】3大營養素補多少量最適宜？

　　維生素AD安全劑量：醫學權威機構和兒保領域專家建議的適宜且安全的補充劑量為：每天維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU。每日小劑量的補充方式，更為安全和可靠，媽媽們只需要選擇正規藥企生產的維生素AD制劑（例如伊可新），并且按照說明書的要求給寶寶服用1粒，是完全符合寶寶的生理需求量的，對于寶寶的健康發育十分重要。

　　鈣的補充劑量：對于0-6個月的小嬰兒，每日鈣適宜攝入量為200mg；7個月-1歲的寶寶每日鈣適宜攝入量為250mg；1歲-3歲寶寶每日鈣適宜攝入量為500mg；4-6歲寶寶每日鈣適宜攝入量為650mg，建議寶寶每日額外補充適宜攝入量的1/3-1/2的鈣即可。（以上均以元素鈣計算）