體重管理

一、孕期體重增長多少為事宜

1、非孕期標準體重計算公式

2、根據孕期體重，推薦孕期體重增長值

二、孕期皮膚護理

孕期皮膚會發生變化， 孕媽可根據自身情況選擇適合自己使用的按摩膏等護膚品對皮膚進行管理。

專家溫馨小提示：從懷孕5,6個月（中期）開始，孕媽可開始做皮膚管理，例如可用橄欖油，孕婦專用妊娠霜等從肚臍開始以打圈的方式按摩，這樣可促進皮膚的彈性。

除了使用護膚品，孕媽更要注意自身表皮細胞生長因子（EGF）的生長，它關乎著細胞和膠原蛋白的生長，孕媽們可通過多喝媽媽羊奶粉來促進EGF的生長，像佳貝艾特媽媽羊奶粉中的美塑因子就富含EGF，可加快表皮修復與再生，使得皮膚更光滑緊致。

三、孕期合理運動

孕期媽媽可根據自身體能，每天進行不少于30分鐘的低強度運動，如散步、孕期體操、游泳、瑜伽等。適量的運動可幫助孕媽更好地控制體重，不易長胖的同時還能幫助孕媽更好地進行順產。

專家溫馨小提示：如果是通過散步來滿足30分鐘的運動，散步的步數至少需要6千步左右。