后天干預——寶寶身高發育的秘密武器

　　營養干預：蛋白質/維生素AD/鈣質一個都不能少！

　　首先，優質蛋白質的攝入十分重要，保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚肉蛋其中之一。充分的蛋白質供給是保證孩子長高的必要條件，而甜食（如面包、蛋糕、巧克力、甜水果）、過多的碳水化合物和脂肪都不利于身高增長。

　　其次，維生素A與D的補充必不可少。很多家長了解維生素D有促進鈣吸收的作用，認為身高增長全憑維生素D的作用。其實不然，維生素D促進鈣吸收只是保證了基礎的骨量充足，而身高的增長主要是長骨的生長和發育。而維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，對于長骨增長有重要的促進作用。同時，維生素A還會影響生長激素分泌水平，醫學研究發現：血漿中維生素A水平與夜間生長激素分泌有明顯相關性，身材矮小的維生素A缺乏兒童夜間生長激素分泌是減少的。此外，維生素A還能通過調節甲狀腺激素來影響身高增長。同時，如果寶寶由于維生素A缺乏造成免疫力和體質下降，頻繁感冒或感染，造成飲食受限，勢必會影響全面的營養吸收，也不利于身高發育。

　　另外，據《美國臨床營養學》中維生素A補充對照試驗結果顯示：補充維生素A兒童身高增長明顯高于對照組。同時，中國疾控中心營養與食品衛生研究所報告顯示，對貧困地區600名兒童補充維生素A的對照研究結果表明：補充維生素A有助于兒童身高的增長。因此，家長一定要遵循醫生的建議從寶寶出生15天起補充維生素AD滴劑（如伊可新），每天1粒，補充到3歲，此階段正是寶寶成長發育的關鍵時期。

　　最后，我們都知道鈣是構成骨骼最主要的物質，充足的鈣是構建骨量的基礎。家長要注意增加寶寶奶制品的攝入，如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補鈣，以增加骨量。除了日常飲食之外，額外預防性補鈣的正常劑量為：0-6個月寶寶每日補充75mg元素鈣，7-12個月寶寶每日補充150mg元素鈣，1-3歲寶寶每日補充300mg元素鈣即可滿足生長需要。

　　習慣干預——保證良好睡眠，足量運動時間

　　充足的睡眠也是促進寶寶長高的重要途徑，這是因為晚間10點至凌晨1點是人體生長激素分泌最為旺盛的時間，所以家長一定避免孩子睡的過晚。而且最好保證深度高質量的睡眠，如果寶寶因為外界因素反復翻身，一般是睡眠質量不高的體現，勢必會影響生長激素分泌。家長要注意孩子晚餐不可吃得過多過晚，也不要在臨睡前喝很多水，以免影響睡眠質量。

　　此外，每天足量的運動對刺激長高同樣重要，特別是跑跳類的運動。運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增殖，還會增加骨鈣的沉積，進而促進身高發育。同時，運動時血液循環最為豐富，骨骺細胞也較為活躍，生長激素分泌量也會增加。

　　以上這些對于身高發育的“后天干預”方法，各位家長學會了嗎？快快運用在實際生活中吧！