兩大長高黃金期，家長需牢記在心！

　　1、嬰幼兒時期

　　嬰幼兒是指孩子3歲前的這段時間，是寶寶生長發育最為快速的階段。在一般情況下，0-1歲寶寶平均增長20-25cm左右，1-3歲寶寶平均增長8-10cm左右。在孩子3歲之前的階段，影響長高的營養因素遠遠超過遺傳因素，所以在這一階段最重要的工作是營養補充到位。如果營養不良或是抵抗力較差經常患全身性疾病，則會限制或影響孩子的身高增長。說到促進長高的營養素，相信在很多媽媽腦海里排在首位的一定是鈣，有些知識豐富的媽媽，了解到補鈣的同時需要補充維生素D來促進鈣吸收。但是，媽媽們卻忽略了對寶寶身高增長的最關鍵密碼——維生素A！

　　“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎骨量的充足，即身高增長的重要保證。但是，想要寶寶長得高，重點在于長骨（四肢）的發育和生長。而維生素A就是長骨發育中的關鍵一環，能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，從而促進長骨的增長。同時，維生素A還可影響與長高密切相關激素（生長激素和甲狀腺激素）的分泌水平。所以，“維生素A+D+鈣”才是最佳的黃金組合，三者一個都不能少！由于維生素A和維生素D均屬于脂溶性維生素，在食物中較難攝入充足，所以醫生都會建議出生后開始額外補充維生素AD滴劑（伊可新）。維生素A對于寶寶抵抗力的提升也很關鍵，賦予身體長高動力的同時，還能擁有一個健康的身體，可謂是成長過程中必不可少的營養素。此外，家長還應該定期對寶寶進行身高監測，如果發現問題，一定要及時進行相應干預。

　　2、青春期

　　青春期是指女孩8-10歲，男孩9-11歲這段時間。在青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm，持續大約3年左右的時間。在此期間，孩子總共的身高增長大概在25-28cm左右。在此之后，骨縫逐漸閉合，所以家長一定要把握好這個關鍵時期，切莫錯過。

　　在此階段之內，家長需注意日常飲食的營養均衡，可以使得身體、骨骼更好的發育，強化新生成的骨骼。并且避免高熱量、高脂肪食物，以免發生性早熟而使骨垢提前閉合。同時也注意充足的鈣和維生素AD的攝入。而且在睡眠的過程中，人體內生長激素的分泌也會增多，對于骨骼的生長也很有幫助，家長不要因為課業繁重而耽誤孩子的睡眠時間，一定要保證孩子每天睡眠的充足。此外，要保持適當且正確的運動，例如跳躍、拉伸等助力骨骼增長的運動，都可以幫助身高增長。但是，一定要避免運動過度，否則會適得其反，致使身體受到傷害。