有女性朋友說，我的月經周期從一開始就不準，幾乎都是幾個月來一次的，所也不知道哪天是排卵期，我每天都做排卵測試的，但是還是沒有排卵。怎樣做才正常排卵呢？

多運動但不能過度

發生了月經的不規則，或者閉經等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會有可能改變了激素的分泌。

禁止亂服藥、吸煙酗酒

吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對激素分泌造成了干擾了。

合理的飲食結構

含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結論，但是通常都不會建議過量。

關注月經周期、檢查基礎體溫測試

月經周期正常的時候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時候，陰道就會有少量的分泌物出現。女性在排卵期體溫還會出現了增高。

避免肥胖

肥胖或者很瘦對于內分泌系統的協調都會有干擾，控制體重會有利于預防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機沒有辦法適應、跟不了減肥的步伐，進一步造成了激素失調。