女性二十一二歲時腎氣最盛，二十五歲以后腎氣開始漸漸衰退。女性本來免疫力就低下，再加上自身的生理特點(diǎn)、多愁善感的性格，就導(dǎo)致了女性腎臟虛衰的提早出現(xiàn)。女人腎虛一定要注意調(diào)理，此外，還要了解以下女人腎虛的注意事項(xiàng)，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。

1、不要用腦過度

人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元?dú)猓耦^暈、記憶力減退等癥狀，有時并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

2、多運(yùn)動是王道

特別是腰部運(yùn)動，因?yàn)檠康倪\(yùn)動可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

3、房事要節(jié)制

假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。