俗語有云，種瓜得瓜，種豆得豆。生命延續的種子從男性身上而來，而種子質量的好壞直接影響到寶寶的身體健康。所以男性必須要保證種子的質量。而種子的質量通過孕前準備可以得到有效的改善。那么，男性在備孕過程中需要注意什么呢？

1、禁煙酒：對于男性朋友來說，影響精子質量最大的因素就是煙酒。吸煙對精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%。吸煙時間越長，胎兒畸形發生率就越高。酗酒不僅會導致生育功能降低，還可使70%左右的精子失去活力，使染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、營養均衡：有一部分男性偏食，會導致不同程度的營養失衡。在備孕的時候，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡。同時也要保證良好的飲食習慣，因為飲食無規律，經常應酬，過多食用油炸，會導致肥胖，尤其是少年時期營養過剩，會影響腦垂體功能，甚至可能會影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多，精子的量就會逐漸減少。另外，也不能長時間沒有夫妻生活，長期中止夫妻生活會使其失去受精能力和運動力，精子衰老的比例也會不斷擴大，容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。