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女性孕前吃什么好

女性孕前吃什么好

首先就是要補充葉酸,葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育,缺乏話會引起大腦發(fā)育不良或是畸形,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸,另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸,女性可以多吃一些。

其次就是要補鈣補鐵補鋅,鈣質(zhì)是骨骼與牙齒的主要成分,備孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海產(chǎn)品、骨頭湯等,這是因為缺鐵會造成孕期貧血,建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子谷類等,鋅也利于胎兒大腦發(fā)育,富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建議要經(jīng)常食用。

最后就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃點,不僅利于寶寶發(fā)育,也利于女性的身體健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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