現代生活方式的變化，使得我們每個人都是忙忙碌碌的，每天都得工作到很晚，免不了就出現熬夜的現象，尤其是男同事，一些網絡公司的程序員們，經常通宵寫代碼，熬夜最直接的表現就是頭發變稀少了，所以男性還是應該多多注意熬夜。男士經常熬夜吃什么好？

 男士經常熬夜吃什么好

1、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

2、粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜帶來的癥狀

1、皮膚受損

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2、抵抗力下降

熬夜后，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

“男士經常熬夜吃什么好”這個問題與現實有重大的關系。熬夜是對我們身體的一種透支方式，如果日后你不能補回來，就會一直的積累下去，身體也會越變越差，精神萎靡不振。為了自己的健康，為了家人少擔心，一定要注意自己的生活習慣，錢是掙不完的。