眾所周知，水是我們?nèi)说闹匾M成部分，水約占人體體重的65%至70%。且水在我們?nèi)梭w內(nèi)負(fù)責(zé)運(yùn)輸各種激素到各個(gè)部位，參與我們體內(nèi)的各種生理反應(yīng)。因此當(dāng)我們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗或者排泄等損失了人體內(nèi)的水分后，我們就要及時(shí)通過喝水將減少的水分補(bǔ)回來。但是如果你運(yùn)動(dòng)完后猛地灌水喝，也會(huì)導(dǎo)致身體不適中毒的。那么，一次性喝多少水會(huì)導(dǎo)致人體中毒呢？

一次性喝多少水會(huì)中毒

世界衛(wèi)生組織2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是：在25攝氏度環(huán)境中，不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕婦要達(dá)到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)要提高到4.5升/天。超出這個(gè)范圍有水中毒的危險(xiǎn)，短時(shí)內(nèi)一口氣喝水達(dá)三升即會(huì)中毒。

水中毒是怎么一回事呢

水中毒是由于水入量超過出量所致的病理現(xiàn)象，又稱水過多。 人體有調(diào)節(jié)水的能力，主要依靠垂體、腎上腺皮質(zhì)和腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。但調(diào)節(jié)能力有一定限度，如果短時(shí)間內(nèi)進(jìn)水過多，超過人體所能調(diào)節(jié)的限度，腎臟一時(shí)無法將過多的水排出體外,過多的水存在體內(nèi),就會(huì)產(chǎn)生一系列癥狀。人體對(duì)水的最高耐受量為 2700ml/m體表面積。如果水入量不超過這個(gè)數(shù)字，人體內(nèi)細(xì)胞外液的電解質(zhì)（主要是鈉）仍在正常濃度。如果水入量超過這個(gè)數(shù)字，細(xì)胞外液的電解質(zhì)濃度就會(huì)因稀釋而降低，這不是真正的缺鈉，故又稱為稀釋性低鈉血癥。

喝水也是一門講究的學(xué)問。運(yùn)動(dòng)完后不可喝過量的水，而且最好喝淡鹽水，否則雖然補(bǔ)充了水分，但由于沒有補(bǔ)充鹽分，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞外液的電解質(zhì)不平衡，也會(huì)出現(xiàn)喝水中毒的現(xiàn)象的噢。夏天炎熱，出汗后也要及時(shí)補(bǔ)充水分噢，切記不可短時(shí)間內(nèi)灌太多水。