很多人都認為只要順產才會對盆底肌造成損傷，其實并不是的，女性在懷孕的過程中需要依靠盆底肌來承托胎兒，因此即使是剖腹產的女性，在產后也是有可能使得盆底肌松弛。而這時候可以通過盆底肌康復來治療，那么盆底肌康復最佳時間是什么時候？

盆底肌康復最佳時間

產后半年內是盆底恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年后，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

哪些女性需要做盆底肌康復

1、產后婦女（42天以后）：無論是剖宮產還是順產，產后42天都應進行盆底功能評估，并通過盆底康復恢復受損的盆底。

2、計劃妊娠者，尤其計劃第二次妊娠的經產婦：在妊娠前進行盆底功能評估，了解盆底的功能，有利于孕前恢復盆底功能，預防或減少妊娠期或產后盆底疾病的發生。

3、圍絕經期女性：由于圍絕經期雌激素水平的波動，導致盆底功能狀態發生改變，可通過盆底康復改善盆底功能。

4、各種尿失禁患者：輕、中度壓力性尿失禁（打噴嚏、咳嗽、跳繩、爬樓梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿頻、尿急、尿失禁、夜尿次數多、聽到流水聲想小便等）、混合性尿失禁。

5、膀胱過度活動癥患者：尿頻、尿急，伴或不伴尿失禁。

6、尿潴留患者：產后、盆腔術后尿潴留。

7、盆腔器官脫垂患者：輕、中度盆腔器官脫垂（陰道前、后壁膨出，子宮脫垂等）。

8、排便障礙患者：便秘或失禁。

9、盆腔痛患者：慢性盆腔痛、產后盆腔痛、腰腹墜脹酸痛、腰背痛等。

10、陰道松弛或痙攣者。

總的來說，盆底肌是女性非常重要的肌肉群，能夠控制排泄、維持陰道的緊致等等，如果盆底肌出現損傷，是需要及時進行盆底肌康復的。另外不僅僅只有生產后的產婦需要做盆底肌康復，其他一些盆底肌出現損壞的女性都需要做。