在備孕期間所有的家長們都會非常擔心自己的身體健康問題，由于在這個期間身體的免疫力處于一個較差的程度，的確很容易生病，導致一些相關疾病的發生以至于導致備孕期間發生一些問題，那么怎樣增強免疫力和抵抗力呢？

怎樣增強免疫力和抵抗力

1、借助睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、樂觀情緒 ：樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、限制飲酒：每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。

4、參加運動 ：專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

5、補充維生素 ：每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 

增強免疫力和抵抗力的食物

1、靈芝:靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、人參蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用。

5、香菇:香菇所含的蘑菇多糖能增強人體免疫力。

這樣大家就不用擔心了吧，這些增強免疫力和抵抗力的小妙招以及一些好吃的食物已經完美的為大家呈現上來了，接下來大家的任務就是去試著嘗試一下那些小妙招，或許或有意料之外的驚喜在等著大家。在體驗食物的時候要有節制哦，不能濫用。最后祝大家身體都可以非常的健健康康。