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每天睡十個小時正常嗎

沒有哪個人不需要睡覺，只有睡好了第二日才能夠擁有充沛的精力，不然不管是學習還是工作都會很疲倦，有的人睡五六個小時就足夠了，但是有的人需要的睡眠時間就比較多了。那么每天睡十個小時正常嗎？一起來看看如何科學睡眠吧。

每天睡十個小時正常嗎

正常成人睡眠時間是8小時左右，如果每天睡眠時間過長有可能是氣血不足，低血壓，貧血，肝病引起的癥狀，就醫檢查一下，看是否正常，查明原因才能藥物治療。多休息，不要過度勞累，檢查血常規，測量血壓，檢查肝功能，看中醫是否有氣血不足的情況，查明原因才能藥物治療。

總是睡不夠應該怎么辦

1、睡前不進食

人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

2、睡覺姿勢

躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。

3、睡覺前不要做劇烈的運動

睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

上文就是對“每天睡十個小時正常嗎”這個問題的回答，對于成年人而言，每天十個小時的睡眠時間明顯有點多了，最好是去中醫院看看。對于女性而言，晚上睡覺的時候最好是不要穿內衣哦，這樣不僅會降低失眠質量，還有可能導致乳腺方面出現問題。

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