有很多人因?yàn)楦鞣N原因放棄了自己喜歡的舞蹈，等到成年了，閑下來了，心里頭的喜愛又冒了出來。但是，大家都說跳舞要從小開始，因?yàn)樾『⒆拥娜犴g性最好。所以，想跳舞的又沒有基礎(chǔ)的成年人不免有些擔(dān)心：他們這個(gè)年齡能學(xué)什么舞蹈呢？

三十歲零基礎(chǔ)學(xué)什么舞蹈

成年人并且沒有基礎(chǔ)的還是學(xué)國(guó)標(biāo)舞或者交誼舞最好。國(guó)標(biāo)舞分兩大類，每類各包括五種舞蹈：摩登舞--華爾茲舞（慢三），狐步舞（慢四），探戈舞，維也納華爾茲（快三），快步舞（快四）；拉丁舞——倫巴舞，恰恰恰舞，桑巴舞，牛仔舞，斗牛舞。

現(xiàn)在提一提交誼舞，既流行又普及，很多場(chǎng)合都適用（大，小聚會(huì)，晚會(huì)都少不了唱歌，跳舞），并且老少咸宜。交誼舞是娛樂，是運(yùn)動(dòng)，是交際，是風(fēng)度，是修養(yǎng)，是文明，是藝術(shù)，是學(xué)問，也是一種非常適合所有人群參與的群眾性文體活動(dòng)。所以，學(xué)好國(guó)標(biāo)舞就等于跳交誼舞沒問題了，因?yàn)閲?guó)標(biāo)舞是交誼舞的升華和高級(jí)階段。

學(xué)舞蹈的好處有哪些

1、塑造體形

跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不會(huì)胖，只要要領(lǐng)正確，跳舞還可以重新塑造老年形體，跳舞的人好打扮，在舞場(chǎng)上穿多漂亮化妝多艷麗都不會(huì)有人笑話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把這習(xí)慣帶到日常生活中去，所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。

2、養(yǎng)生好習(xí)慣

跳舞可以使你改掉很多壞毛病，如：喝酒，抽煙，打牌，睡懶覺等。跳舞可以使老年人心態(tài)平和與世無爭(zhēng)，找到自己位置體現(xiàn)自身價(jià)值，克服失落感。

3、促進(jìn)消化

跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

隨著年齡的增長(zhǎng)，不是學(xué)習(xí)舞蹈相關(guān)的人的韌帶會(huì)比較硬，雖然想學(xué)舞蹈什么時(shí)候都不會(huì)晚，但是一定要注意自己身體的承受能力。適當(dāng)?shù)奶杩梢藻憻捝眢w，改善心態(tài)，而過度了則會(huì)傷害到自己哦。