人總是會有自己的情緒的，自己有情緒要及時處理，不然積在心里太久，很容易傷害到自己，也傷害到其他人。我們要合理發泄情緒。那么，合理發泄情緒的方法有哪些呢?負面情緒的原因有哪些呢?我們一起來看看吧，了解一下學習一下。

合理發泄情緒的方法有哪些

第一，嚎啕大哭當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

第二，深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

第三，K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

第四，游戲宣泄通過玩游戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲，不去想這些不愉快的事情。

負面情緒的原因有哪些

第一，壓力。一方面壓力產生于一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。另一方面，壓力產生于我們追求完美的個性。對于完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美。那么當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候，或者發現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態的時候壓力就產生了。

第二，不幸。幸福的人都有同樣的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、難受、痛苦。大家都知道這是負面情緒產生的一個原因。

第三，價值觀標準偏差。正是由于價值觀標準的偏差導致了心理落差的產生進而導致了我們經常性、反復性的出現負面情緒。如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾、反復無常的印象的話，則往往因為這個人的價值觀標準的偏差。

總體來說，負面情緒與我們的生活息息相關，小編個人覺得，一個人控制好自己的情緒非常重要，要及時釋放，擁有健康良好的心態，自己的生活也會更加美好。朋友們也可以多聽積極樂觀的音樂，因為聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到釋然。