身高對(duì)每個(gè)人來說都是非常重要的，一個(gè)高挑挺拔的身材，能夠使人的顏值加上三分，但是長得高跟許多因素有關(guān)，有先天的因素也有后天的原因，即使遺傳的身高不是很高，但是也能通過后天長高，那么個(gè)子矮，吃什么能長個(gè)呢？

一、個(gè)子矮吃什么能長高

1、牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質(zhì)。   

2、雞蛋  雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質(zhì)也是個(gè)子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利于長高的。

3、黑豆  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖，有利于個(gè)子矮者長高。

4、菠菜  菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，特別是個(gè)子矮的孩子，吃菠菜對(duì)于長高是很有利的。

二、孩子不長個(gè)的原因有哪些

孩子不長個(gè)的原因有很多，常見的身材矮小原因包括家族性矮身材、體質(zhì)性發(fā)育延遲、生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、軟骨發(fā)育不全等。

外在原因則包括營養(yǎng)失衡、睡眠不足和環(huán)境污染。從就診的矮小兒童來看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，乳制品攝入不足，在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前，尤其是容易出現(xiàn)性早熟，同時(shí)過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合，不再生長。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時(shí)睡眠不足，也對(duì)身高有影響。

因?yàn)樯砀呤呛驮S多原因有關(guān)的，先天的遺傳很顯然是沒有辦法改變了，而身高的增加主要依靠多吃一些含鈣的食物，多做合適的鍛煉，多曬曬太陽，通過這些積極的鍛煉，孩子是能夠長得比父母都要高的，這一事情是不是很神奇呢！