如今社會的發展，經濟條件已經不再是僅僅滿足溫飽了，解決溫飽的同時追求養生。例如維生素C是人體不可缺少的，缺少維生素，會很容易感冒，牙齦會經常出血，所以人們平時都會主動補充維生素。那么正常人可以吃維生素C嗎？下面小編和大家一起研究一下維生素C的作用。

正常人可以吃維生素c嗎

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。

正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。維生素C具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，有助鞏固細胞組織，強健骨骼和牙齒，增強免疫力，預防感冒等疾病及促進鈣、鐵的吸收，幫助膠原蛋白合成。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。所以正常人可以吃維生素C的。

維生素C的作用功效有哪些

1、維生素C有助于膠原蛋白的合成。

膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成,細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創傷的愈合。

2、維生素C可以治療壞血病。

血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足,微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象,乃至死亡。

3、維生素C可以預防動脈硬化。

可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

正常人可以吃維生素C嗎？通過以上的分析，我們知道答案肯定可以的。因為正常人吃了，可以預防缺乏維生素C。所以，平時生活中，我們可以多吃含有維生素C的食物，或者直接買維生素C吃。維生素是補品，不是藥品，所以不用過于擔心。