有些女性不注意胸部的保護(hù)，經(jīng)常接觸不良的生活環(huán)境，也不注意佩戴合適的胸罩，那么容易導(dǎo)致胸部收縮，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乳腺堵塞或者是乳腺炎癥等等風(fēng)險(xiǎn)，為了避免這些情況，大家要懂得胸部的保護(hù)，遠(yuǎn)離胸部疾病的干擾。那如何保養(yǎng)自己的胸？

如何保養(yǎng)自己的胸

1、形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩。健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

胸部有哪些常見疾病

1、乳癰：乳房部位發(fā)生急性化膿性疾患者，稱為乳癰。

2、乳發(fā)：乳房部肌膚之間發(fā)生腐爛壞死性化膿性疾患者，稱為乳發(fā)。

3、乳疽：乳房初起腫塊，堅(jiān)硬微痛，皮色不變，逐漸增大，一月左右膿成潰破者，稱為乳疽。

4、乳房過(guò)?。荷趮D女乳房發(fā)育障礙，明顯小于常人者，稱為乳房過(guò)小。

如果胸部沒有保護(hù)好，那么在月經(jīng)周期或者是生孩子的時(shí)候可能會(huì)影響乳汁的分泌，破壞正常的生理現(xiàn)象，不利于內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)。為了避免那些情況，大家要關(guān)注不同的保護(hù)方法，減少胸部的損害，讓胸部和乳腺更加健康，避免乳腺炎等等疾病。