防止乳房下垂的運動有哪些

女人的身材好不好直接影響到形象氣質，每個女人都是愛美的，想要自己漂漂亮亮的，但是生完孩子后都會經歷身材變形包括乳房下垂的問題。這讓很多人都苦惱起來，乳房下垂看起來很難看，影響了整體的氣質，那防止乳房下垂的運動有哪些呢？

防止乳房下垂的運動有哪些

1、強力環舉，開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然后呼氣，并回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。

2、椅子提按，雙掌分開與肩齊，并按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點，雙腳保持直伸，然后降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢，再重復以上動作。

乳房下垂如何矯正

1、乳房下垂者須要佩戴支持乳罩數周，直至乳房的腫脹和淤斑消逝。主要是為了防止拉扯傷口導致疤痕被拉寬或造成疤痕增生。注意多休息，不要熬夜，睡覺時盡量仰臥，幸免壓迫乳房。

2、穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。經常按摩乳房也可以防止乳房下垂的，在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。

誰都想要自己是完美的，尤其是女人更希望自己身材好皮膚好長得漂亮，這肯定也是需要付出努力的。女性朋友應該多練練瑜伽，能提高自己身體的柔韌度，另外還能塑造好的身材，在吃飯方面也不能頓頓吃到撐，應該多吃水果蔬菜，多進行戶外活動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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