現(xiàn)在許多年輕的女性都想要苗條身材，因此他們就會(huì)想盡各種方法減肥，比如說不吃早飯。如果人們?cè)谠缟蠜]有吃飯的話，對(duì)減肥反而沒有幫助，除此之外，還有可能會(huì)引起一系列的疾病。不吃早飯的危害有哪些?有什么方法可以幫人改掉不吃早飯的壞習(xí)慣嗎？

不吃早飯的危害有哪些

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。

2、不吃早餐會(huì)造成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

怎么改掉不吃早飯的習(xí)慣

1、早晨不吃飯，一般都是起的比較晚沒時(shí)間吃早飯，但是為了身體，勸各位早起10分鐘，出去買了早餐，一會(huì)就能吃上了。

2、如果實(shí)在沒時(shí)間買飯，讓朋友幫忙捎飯，這點(diǎn)忙朋友還是會(huì)幫的。

3、可以預(yù)備點(diǎn)煮好的雞蛋，再加包奶，這樣的早餐也很好。

4、在家預(yù)備下點(diǎn)速凍水餃或速凍混沌什么的，早晨起來一下鍋，也是幾分鐘就能吃上的早餐。

不吃早飯的危害有哪些？不吃早飯的危害眾多，會(huì)直接影響到人的身體健康。另外，早上的食物不宜太油膩，不然容易讓人感到反胃，特別是長(zhǎng)久不吃早飯的人。一般來說，早上的飯是應(yīng)當(dāng)以清淡為主，不宜太辣，不宜油膩，不宜味道太重。