睡覺對我們的身體有非常多的幫助，比如促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，提高人體的抵抗力，能夠促進骨骼的生長，讓我們的身高變得更高。但是只有如此還是不夠的，大家要多關(guān)注更多有效的長高方法，讓寶寶趕快長大。那睡前快速長高的方法有哪些？

睡前快速長高的方法有哪些

1、充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，其次是五月是增高的好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。

2、增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。

3、可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放松，提高睡眠質(zhì)量。

哪些情況不利于長高

1、體質(zhì)性發(fā)育遲滯。

這類型小孩不僅身高矮小，通常也伴隨著青春期延遲。既然說是體質(zhì)性的問題，就與父母親的遺傳無關(guān)。當大多數(shù)人青春期結(jié)束，生長板愈合之后，這群小孩才正值青春期，仍在生長中，所以最后的身高與一般成人無異。

2、骨骼發(fā)育異常。

這類型小孩外觀上有上下身比例不均的情形。一般來說可分為軟骨發(fā)育異常，或長骨發(fā)育異常等等。

3、代謝產(chǎn)物堆積。

這類型小孩由于體內(nèi)缺乏某種關(guān)鍵酵素，新陳代謝無法正常循環(huán)，導致代謝產(chǎn)物在身體四處堆積的病癥。如黏多糖寶寶。

長高的促進方法是特別多的，可是很多家長并沒有專業(yè)的方法，往往盲目補充營養(yǎng)，對寶寶的身體是沒有幫助的。如果寶寶長期沒有辦法長高，可以多了解“睡前快速長高的方法有哪些？”，通過營養(yǎng)的調(diào)理以及運動的習慣等等，讓身體更快長高。