現(xiàn)在生活好起來了，許多人都過上了小康生活。通過人們的努力有許多人都買上了大別墅，別墅特別大，晚上許多人會聚在一起看鬼片，往往看了鬼片以后晚上就睡不著覺了。今天小編要講的問題就是晚上睡覺總害怕怎么辦這許多人想著知道的問題。

晚上睡覺總害怕怎么辦

1、其實睡覺害怕這是一種很正常的現(xiàn)象，尤其在18歲以下的人中較為常見。并不是因為太過恐懼癥或是心理問題，晚上睡不著的話，可以寫寫字，看看書，等到很困的時候在去睡，進入深度睡眠，睡眠都不用想。不喜歡看書寫字的話可以看看喜劇，言情劇。

2、如果可能的話，不要看恐怖片，特別是一個人在家的時候，看恐怖片會讓一個人的神經(jīng)高度緊張，短時間內(nèi)無法入睡，而且在黑暗之中也更容易產(chǎn)生聯(lián)想，使你無法入睡，打雷下雨天更是不好，所以盡量不要去看恐怖片。

3、可以試著睡前讀一篇溫馨的童話，或者聽些美好舒緩的音樂，想像天使在保護著你一樣，一切都是很美好的，或者晚上可以抱著很大的玩偶熊誰，讓自己身體覺得安心。

4、晚上試著喝一杯牛奶，最好是熱的，牛奶可以讓自己進入睡眠狀態(tài)，少喝水，少吃東西。

5、盡量給自己找一個伴，有人陪伴是讓人覺得安心的，可以大幅度的 減少你的恐懼感，如果暫時沒有人陪著的話，可以試著養(yǎng)些寵物，當我自己所熟知的生物在附近的時候，也會減少你的神經(jīng)。

6、如果覺得特別嚴重，和父母朋友訴說之后還是沒有改變的話，建議放松心情，不要害怕這只是由于心理因素導致的，建議可以咨詢心理醫(yī)生。

晚上睡覺害怕的原因是什么

突然性的強音刺激或者是強光刺激是導致小孩晚上睡覺驚醒害怕的原因之一，小孩的敏感性比較一般的成年人要高出許多，因此強音的刺激或者是強光的刺激會導致寶寶突然驚醒，而使得孩子產(chǎn)生異樣的恐懼害怕感，因此家長們一定要避免這種情況的發(fā)生，給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

晚上睡覺總害怕怎么辦？晚上睡覺如果害怕的話，可以叫上朋友一起睡，也可以睡前喝一杯牛奶，睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。如果大家晚上睡覺害怕不知道怎么辦可以看看上面小編的建議，睡覺害怕你就暗示自己不要怕，沒事我是無敵的就行。