女性朋友是非常的注重自身的外表，但是隨著年齡越來越大，身體就會出現一些問題，這些問題就會影響外表，尤其是懷孕之后的媽媽們，肚子的肉皮就會被撐的非常的松弛，這樣就會很影響美觀，也讓媽媽們感覺到很苦惱，那么肚子松弛怎么快速緊致?

肚子松弛怎么快速緊致

1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 

2、仰臥起坐，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

便秘怎么辦

控制癥狀、減少復發、提高患者生活質量。

尋找可能的誘因，如生活習慣、飲食、情緒以及有無器質性病變等，并加強患者教育，注意調整生活習慣和飲食等。

容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效；潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便。

若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，選擇一定要慎重。

宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物。多飲水。

肚子松弛怎么快速緊致?首先就可以從飲食習慣上來解決這個問題，多吃水果，水果中所含的營養就可以緩解這種皮膚松弛的情況，還有就是平常生活中可以多鍛煉一下身體，這樣就也可以改善這種情況，很多小肚子松弛的原因就是因為便秘，所以說通便也是很重要的。