怎么樣才能青春永駐，一直是很多女性想要知道的話題。科學研究表明，雌激素與女性的青春和衰老有很大的關系。女性絕經(jīng)之后，雌激素水平大量減少，女性會衰老的很快，與此同時疾病也會接踵而來。那么，絕經(jīng)后應該怎樣補雌激素？女性養(yǎng)生吃什么最好呢？

絕經(jīng)后怎樣補雌激素

科學研究表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食品中含有一定量的雌激素，愛美女士和急需補充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，也能起到調理雌激素平衡的作用。維生素D主要來源于牛奶和魚等。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

最后，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。另外雌激素是不能隨便亂補的，要根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導下用藥，建議平時注意休息，不要熬夜，保持心情愉快，多參加戶外活動，這是女人最好的美容。

女性養(yǎng)生吃什么最好

1、女人的駐顏王牌—蘑菇。蘑菇里含有女人的"駐顏王牌"：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。

2、時尚美人標簽—大豆。大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

3、抗衰老—酸奶。酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養(yǎng)顏。酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深層污垢，溫和地去除黃氣。

4、消水腫頭號利器—薏米。薏米絕對是女人的貼心"閨蜜"，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

雌激素水平的提高可以通過食物補充，可以使用含有雌激素的食物，也可以服用一些有利于人體合成和吸收雌激素的食物，來提高身體內(nèi)的雌激素水平。當然還有很多其他食物，即使不能補充雌激素，也是女性養(yǎng)生的必備食物，通過食物養(yǎng)生，健康又營養(yǎng)。