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體質不好怎么調理

很多人體質不好，經常頭暈、發燒、感冒，而且還有貧血、血壓低的情況，在青少年里比較常見。由于這個階段的孩子已經有了自己的主見以及審美標準，為了克制自己的身材就會出現暈倒的情況。那么體質不好怎么調理？一起通過下文來了解下吧。

體質不好怎么調理

1、晨跑。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。

2、早餐。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對于強身健體效果更佳。

3、辦公健身操。現在的人之所以體質差，是由于久坐不運動所致，尤其是辦公室人群尤為突出，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。

3、晚上散步。白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后可以散散步，同樣有利于身體健康。切記不能飯后立刻運動，要等20到30分鐘后再去散步。

4、中藥調理。

體質的類型有哪幾種

1、正常體質，肥瘦勻稱，健壯，頭發盛長而黑，面色紅潤，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，舌質淡紅、潤澤，苔薄白。

2、虛性體質，分為氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質。

3、實性體質，分為陰寒體質、陽熱體質、痰濕體質、瘀血體質、氣郁體質。　　

4.、復雜體質，是指兼具上述兩種以上不正常身體素質的體質類型。

體質不好怎么調理？可以進行中藥調理，同時三餐要固定，有一個很好的作息習慣。再者建議人們堅持晨跑、晚上散步，對身體非常有好處，但是要注意晨跑時要多喝水，而且散步前要在飯后半小時以后散步。此外對于久坐的人群，可以練練健身操。

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