每個人都需要通過睡眠來緩解身體的壓力,睡眠質量的好壞直接關系到人的身體狀況,當一個人休息好了的時候,他一定是精力充沛,精神抖擻的。可是如果一個人休息不好,即使身體再強壯,也會變現的萎靡不振。那么晚上睡覺不踏實怎么辦?
晚上睡覺不踏實怎么辦
1、要注意你睡眠的時間規律性;
2、睡的床具要舒服一點,睡衣不要太緊,被褥稍微軟一點,被子大一點,對睡眠都有好處;
3、情緒安靜下來,最好不要有大的情緒波動,這樣才能夠給睡眠提供一個基本的好的基礎;
4、進行適量的運動,當人累的時候是很容易進入深度睡眠的;
5、在夜晚適當升高體溫,會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果;
6、在醫生的指導下,補充鎂、鈣、維生素B等,可使睡眠更好些。
晚上睡覺不踏實的原因是什么
這也是一種失眠的一種狀態,從中醫說就是易醒,易醒的病人往往有時候跟好多因素有關系,也不是說一個因素造成的,可能是不同因素造成的。有腎虛的人就反復醒。心膽氣虛的也易醒。
晚上睡覺不踏實是由很多原因造成的。有身體上的原因,也有心理上的原因。我們能做的就是調理好自己的身體。千萬不要使用一些藥物助眠,這樣雖然當下可以幫助睡眠,但是長期使用的話對身體的傷害是很大的。要調整心態,調理好身體,健康快樂的生活。
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