一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，對于女性來說是很重要的。但是女性愛美，總會在頭發(fā)上做文章，燙發(fā)、染發(fā)、拉黑、卷發(fā)，各種造型，各種顏色。其實這對頭發(fā)都是有傷害的，長期的損害會使頭發(fā)干枯、易斷、營養(yǎng)不良，那么頭發(fā)營養(yǎng)不良怎么辦？

頭發(fā)營養(yǎng)不良怎么辦

梳頭時不要用力過大，先梳下再梳上。由內(nèi)而外保養(yǎng)是最重要的，多吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

多吃豆類，大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

還有海藻類，海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物

頭發(fā)的營養(yǎng)由頭皮毛細血管供應(yīng)，頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是氨基酸的來源，另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B和各種微量元素。如果其中任何一種供飲不足或者是過量，都會影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)干澀枯槁，毫無生氣，影響美容。

為使頭發(fā)滋潤、發(fā)亮、有光澤，宜選擇含鈣、鐵、碘豐富的食物及各種豆制品。在各種乳制品中也有大量的鈣和鐵元素。這兩種食物能充盈頭發(fā)，使其滋潤。含鐵的食物能促進甲狀腺分泌，從而使頭發(fā)發(fā)亮，富有光澤。

頭發(fā)營養(yǎng)不良怎么辦，這是很多女性迫切需要解決的問題，頭發(fā)營養(yǎng)不良會給整體的美觀造成破壞。為了能夠保證頭發(fā)的營養(yǎng)，女性在日常的生活中可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、何首烏等等，同時要注意保持充足的睡眠。