現(xiàn)在有很多的人是因?yàn)楣ぷ魈Γ蛘呤莿e的原因，導(dǎo)致自身忘記吃飯或者是喝水，這種情況是非常不好的，所以小編認(rèn)為大家應(yīng)該把健康放在第一位，因?yàn)橹灰薪】档纳眢w才能夠好好的工作，所以說按時(shí)的體檢是非常重要的，那么怎么做到均衡飲食？

怎么做到均衡飲食

要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質(zhì)，和碳水化物三大物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)占有的比例是相當(dāng)大的，在日常生活中，含有蛋白質(zhì)的食物主要包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，動(dòng)物蛋白主要包括雞肉，魚，豬瘦肉，牛肉等食物。其中，植物蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于身體健康。

要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入，人體攝入脂肪類的物質(zhì)不要過多，因?yàn)閿z入過多的脂肪，脂肪如果被人體利用不了，會(huì)在血管中沉積，引起動(dòng)脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血性疾病的發(fā)生。如果，身體完全不攝入脂肪類的物質(zhì)，會(huì)影響體內(nèi)維生素A，D，E，K的吸收。在日常生活中肥肉就是屬于脂肪類的物質(zhì)。

如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蔬菜。蔬菜復(fù)含粗纖維和多種維生素，易消化。多吃深綠色的蔬菜，可以補(bǔ)充葉酸，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率。西紅柿等紅色蔬菜可以補(bǔ)充維生素C，菠菜還可以補(bǔ)充人體所必需的鐵元素。

水果。不同的水果補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，多吃水果可以幫助消化，美容養(yǎng)顏。比如蘋果、奇異果、草莓、橘子等水果主要供給的是維生素A和維生素C，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。

豆類。豆類富含高蛋白，多吃豆類不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以起到抗癌的作用。豆類品種繁多，有黑豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、大豆、紅豆、綠豆等，各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”。

怎么做到均衡飲食？最簡(jiǎn)單的說法就是不挑食，什么都吃一點(diǎn)是最好的，就比如說蔬菜、肉類、或者是水果之類的食物，這樣是最好的，但是如果說大家對(duì)哪類食物過敏的話，就可以從別的食物中攝取同樣的營(yíng)養(yǎng)，只有這樣才可以保證身體的健康。