現在人們的生活壓力特別大，每天都要承受生活壓力和工作壓力，那么情緒可能就很難排解，不懂得適當調整，那么負面情緒就會有可能爆發，對身體也沒有好處。因此大家要重視調整的方法，及時消除不良的情緒。那怎么消除負面情緒？

怎么消除負面情緒

1、產生了負面情緒，應該及時發泄出去，不要憋在心里。長時間處于負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑郁。

2、如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

3、對于調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除并不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。

為什么會有負面情緒

所有產生負面情緒的原因都是覺得自己被傷害了、被否定了、被剝奪了。自己的身體被傷害，自己的價值被否定，自己的利益被剝奪等等。

比如，親密關系中對方出軌了跟你說分手，你覺得自己被傷害了，從而產生負面情緒；比如老板讓你加班沒有給加班費，你覺得自己被剝奪了而產生負面情緒。

每個人都有負面的情緒，但有些人可以很好的和情緒相處，即便有負面的情緒影響也可以排擠。但是很多人在面對負面情緒的時候，從來都沒有調整的措施，導致心里的壓力越來越大，出現內環境紊亂等等多種表現，因此大家要多多關注恢復的方式。