生活中許多女性穿衣打扮苦惱非常多，因?yàn)楸旧眢w型的原因，無論怎么打扮都無法讓人眼前一亮。原因就是因?yàn)楣桥鑳蛇厡?，穿什么衣服都不漂亮。這些女性想要改變自己的這一狀況。所以下面大家共同了解一下骨盆兩邊寬怎么變窄？

盆骨寬是什么原因造成的

女生盆骨寬的原因一般是遺傳因素引起的，一些后天不良的生活習(xí)慣和分娩造成骨盆變寬。

1、遺傳因素

盆骨寬通常是一出生就決定了的，盆骨比較寬的人，看起來屁股會比較的大，所以會讓人覺得有點(diǎn)胖，通常盆骨寬沒有什么比較好的解決方法，平?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑鋈プ鲶w育鍛煉，以此來減輕身體的體重，讓你的盆骨看起來比較窄，平常再買衣服褲子的時(shí)候，盡量的選擇一些讓自己看起來比較顯瘦的衣服褲子，這樣就可以盡量的遮住身體看起來比較胖的缺陷了。

2、不良姿勢

不良姿勢和習(xí)慣會在不知不覺中傷害骨盤，導(dǎo)致盆骨變形或者移位，不僅影響外觀，腰腹部脂肪推擠，還會引發(fā)腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。要注意將身體的重量均勻的分散于左右，就能減輕負(fù)擔(dān)、改善歪斜。盡量遵守交換、平衡的大原則，便能大幅改善癥狀。

3、分娩造成骨盆松弛

分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國己婚己育的女性，45％都有不同程度的盆底功能障礙。

骨盆兩邊寬怎么變窄

雙腳和腰圍相同寬度打開，腳尖向外側(cè)呈外八字姿勢站直，雙手叉腰，然后手緊緊掐住兩邊腰身，能達(dá)到收緊骨盆的效果。

1、腳部牢牢固定地板，不要前后腳站立，否則骨盆也會變形收緊。

彎曲膝蓋，慢慢下沉腰部直至半蹲著，這是挺胸挺背，臉朝正前面的同時(shí)，臀部保持向后突起的姿勢。

2、下沉腰部后，一邊緩慢吐氣，一邊雙腿往內(nèi)側(cè)并攏，左右膝蓋靠近直到極限為止，這樣的動作能起到收緊骨盆的作用。

3、腳部沒有覺得疼痛為止靠攏膝蓋，一邊吐氣一邊并攏，骨盆會更加收緊。

造成盆骨兩邊寬的原因非常多，一方面是遺傳的原因；另一方面是坐姿不良造成的。女性想要改變這種情況，可以通過以上介紹的方法進(jìn)行改善。為了改變這種情況，女性要注意平時(shí)的坐姿，可以通過鍛煉轉(zhuǎn)變這種情況。同時(shí)穿衣方面，選擇得當(dāng)，也可以掩飾盆骨寬這一局面。