現(xiàn)在的人生活壓力越來越大，而且平時為了工作也休息不好，運動的時間也沒有，因此長時間下來就會導(dǎo)致抵抗力下降。很多人都是等身體各項機能下降了，才想起來保護，其實我們應(yīng)該在日常生活中多注意。那么大人怎么增強抵抗力？讓我們一起來學習下吧。

大人怎么增強抵抗力？

1、主要還是注意加強營養(yǎng)，注意健康的睡眠情況，注意生活作息規(guī)律，并且的話，要注意每天堅持運動，只要健康的生活方式，才能提高你的免疫力的，那么就是可以幫助抵抗很多的疾病的了，這個就是要這樣的做的，才能幫助的了。

2、曬太陽：很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午后四點左右曬太陽都是最舒服的。

3、要減壓：科學研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導(dǎo)致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。

免疫力低下的表現(xiàn)癥狀？

1、經(jīng)常感冒：這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運動，多吃蔬菜。

2、超重：超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

3、總是筋疲力盡：緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。

通過小編的介紹，相信大家應(yīng)該知道了“大人怎么增強抵抗力？”了吧。我們一定不要等身體不好了，才想起保護身體，那樣就已經(jīng)晚了。因此，在生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成一個好的習慣，飲食均衡，注意飲食的營養(yǎng)搭配，也要適當?shù)倪\動，讓自己擁有一個健康的身體。