蹬被子是一種習慣，我們在晚上睡覺的時候，總是會不經意地蹬被子。特別是寶寶，爸爸媽媽對于寶寶這種現象是非常擔心的，怕寶寶著涼了。接下來，小編就為大家詳細介紹一下晚上老是蹬被子怎么辦以及晚上老是蹬被子怎么回事的一些內容。

晚上老是蹬被子怎么辦

第一，減少睡眠負擔。無論是穿衣還是蓋被都要給寶寶選用透氣性，柔軟性，吸氣性好的布料。被子不要蓋得太厚，衣服也不要穿得太多，盡可能讓寶寶在輕松，舒適的環境下入睡，不要有太多的束縛。

此外家長可以通過摸寶寶上背脖頸處（這個地方的體溫最能代表寶寶的真實體溫）的體溫來判斷寶寶的冷熱。如果黏黏地有些出汗就說明你給寶寶蓋的太多了。

第二，消除興奮因子。簡單來說就是在寶寶入睡前不要做容易讓寶寶興奮的事兒。不要過分逗引寶寶，不要玩太興奮的游戲，不要嚇唬寶寶，更不要讓寶寶看劇情刺激的動畫片。當寶寶踢被子時，家長最好握著寶寶的小手，或是摸著寶寶的小腿，讓寶寶感到安全，從而可以放輕松入睡。

此外要有意識地為寶寶營造睡覺前的暗示動作，告訴寶寶洗完澡，關完燈，環境變的安靜時，你就該睡覺了。

晚上老是蹬被子怎么回事

第一，過于興奮。寶寶的神經系統還未發育完全，如果寶寶睡前玩得太開心，或者剛哭過等等，都可能使得寶寶睡前神經受到干擾。

從而讓大腦皮質的個別區域在入睡后還保持著興奮狀態，反應在寶寶身上，就是活動身體，踢被子。

第二，環境不適。家長經常以自己的體溫感覺來衡量寶寶的冷熱感知，擔心寶寶睡覺時著涼，不經意間就給孩子蓋太厚的被子，或穿太多的衣服。

其實，這樣會擾亂寶寶正常的新陳代謝，從而導致體溫調節神經尚未發育完全的寶寶躁動不安。

第三，身體不適。出牙期的牙痛發熱，有夜奶習慣，紙尿褲該換了，消化不良，感冒鼻塞咳嗽等問題都會降低寶寶的睡眠質量，從而在睡覺過程中出現翻滾，踢被子的情況。

其實寶寶晚上老是蹬被子，很多原因是寶寶睡的不舒服。一個良好的睡袋可以促進寶寶睡眠充足，爸爸媽媽在挑選睡袋的時候，要注意睡袋的質量，尺碼，厚度。還有，爸爸媽媽要為寶寶營造一個良好安靜的居住環境，保持室內通風透氣。