適當的運動能增強我們自身的免疫能力，也能讓我們身體更結實健康，但是平常運動鍛煉的時候，也可能因為一不留神的小動作促使我們身體傷出現不適情況，致使身體部分關節處受傷，影響我們的正常運動。扭腰運動中容易拉傷髖關節，有的朋友檢查提示髖關節ib型，那么髖關節ib型是正常的嗎？

髖關節ib型是正常的嗎

檢查若提示的是I型髖關節，則表示關節的發育較好，大多數受傷后拍片提示的ib型，髖關節ib型還算正常，但是這種情況的患者中會有少數部分存在著向形態更差的II型轉化形式，所以對于這類患者，建議定期復查為穩妥。

怎么使髖關節更加柔韌

1、髖關節主要功能為負重，將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當范圍的前屈、后伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動，且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部，結構特殊，當全身劇烈運動時，髖關節結構能適應由骨的杠桿作用產生的巨大力量。

2、 髖關節繞環：雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。

3、坐姿彈膝：坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。

4、豎角式：基本姿勢同上，上體挺直后向前屈髖，達到極限后堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。

5、俯身盤腿坐：盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

髖關節ib型提示關節可能存在II級轉換形式，需定期上醫院復查，看具體的結果如何，通常情況下這部分患者的髖關節是沒有大的影響的。生活中為了避免髖關節受傷，我們可以適當的提升髖關節的柔韌性，這樣就不容易造成髖關節拉傷了。