吸煙有害健康，喝酒也有害健康。不得不說，煙和酒是我們健康的攔路虎。我們現在工作生活都離不開應酬，往往是需要吸煙和喝酒的。其實這是不好的。接下來小編就為大家詳細介紹一下怎樣戒煙戒酒的一些內容。

怎樣才能戒煙戒酒 

第一，最主要的是要看自己有沒有決心，做什么事首先要下定決定。不過有些人的決心就是三分鐘熱度，所以很多人常常說要戒煙戒酒，最后都是不了了之了。確定自己要戒煙戒酒的原因，原因很重要，這樣可以堅定戒煙戒酒的決心。

 當戒煙戒酒的人意志不堅定的時候，家人和朋友要適當的鼓勵，或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他，讓他更有信心，當他要放棄的時候刺激一下他，讓他跟自己較勁。

第二，戒煙戒酒的人不要給自己找借口，當有酒局或是應酬的時候，有需要抽煙或是喝酒的場合，要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合，可以說一些善意的謊言，說自己的胃口不好，或是身體不好，醫生讓戒煙戒酒，我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。

      戒煙戒酒多久可以要孩子

我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除，新的健康的卵細胞成熟了，這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。

酒精代謝物一般在飲后2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此，完全戒酒后3～4周方可考慮受孕，以增加安全性。

我們再來看一下精子生成的周期。精子在睪丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之后還要進入附睪繼續成熟16天，前后需要90天精子才能真正成為具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始制造的。

這樣算起來，即使從現在開始戒煙戒酒，不對精子進行傷害，那么健康的精子也要到三個月以后才能誕生。更何況，體內蓄積的煙酒毒素并不可能短期內就排出體外。

所以戒煙，戒酒之后，要獲得健康的，不受煙酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒煙，戒酒后一年再要孩子，比較保險  。

總而言之，凡事都要循序漸進，量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底，堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣。還有，閑來無事可以多多運動，運動可以增強身體免疫力。