不得不說，上班打瞌睡是痛苦萬分的，朋友們是非常矛盾的，想要睡覺卻睡不著，因為一旦睡著被發(fā)現(xiàn)了，很可能會面臨著被辭職的危險。接下來小編就為大家詳細介紹一下上班打瞌睡怎么辦以及上班打瞌睡的原因有哪些的一些內(nèi)容。

上班打瞌睡怎么辦

第一，保持與同事的溝通。隨著天氣的溫度越來越高，很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，把壓抑心中的煩惱說出來，自然不會覺得累和無聊。

第二，巧用風(fēng)油精?？梢栽谵k公室里準(zhǔn)備好一瓶風(fēng)油精，當(dāng)睡意來臨時，打開瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺，瞌睡自然會消除很多。

第三，注意午休。很多人由于中午時間很趕，進而不會有午休的習(xí)慣，總覺得睡10幾分鐘不如不睡，但其實，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。

上班打瞌睡的原因有哪些

第一，熬夜、睡眠不足。上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打游戲而舍不得休息，這些都是家常便飯，經(jīng)常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不斷。

第二，睡眠不好。有些人群睡眠不好，晚上睡不著，白天睡不醒，夜晚容易多夢驚醒、起夜等，睡眠總是處于淺睡眠，不能順利進入深睡眠，導(dǎo)致明明睡了很久，卻仍然覺得很累。

第三，氣血不足。貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導(dǎo)致愛打瞌睡，氣血不足時人體的供氧量是不夠的，大腦缺氧而導(dǎo)致瞌睡，女性因為生理結(jié)構(gòu)的問題最容易貧血、氣血不足。

總體來說，上班打瞌睡的解決方法還是多種多樣的，其實朋友們打瞌睡，可以多吃一些富含維生素B的食物，例如糙米、玉米、全燕麥等全谷類食物。也可以吃一些富含維生素C的食物，例如奇異果，柑橘，西紅柿等等。