很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過的一種情況，半夜會(huì)醒過來，這一點(diǎn)很讓人難受，有些半夜醒了，睡著了就還好，如果沒有睡著，那就是睜著眼睛到天亮，很讓人痛苦，但又很無奈，因?yàn)椴恢涝趺崔k才好，半夜3-5點(diǎn)醒怎么回事？這是什么原因造成的呢？

半夜3-5點(diǎn)醒怎么回事

1、可能是神經(jīng)衰弱，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞有關(guān)系，伴多夢(mèng)。可以先放松，把情緒上的問題先解決。

2、可能是肺氣不足和身體的氣血不足了，若是人體的勞作已達(dá)身體極限后，人體還因?yàn)楣ぷ餍枰热岳^續(xù)工作，這時(shí)身體的氣將被加速耗散。如此持續(xù)一段時(shí)日，身體的肺氣必將不足，而身體的變化往往就是從凌晨3~5點(diǎn)容易醒來開始。

半夜3-5點(diǎn)醒怎么辦

1、工作不要太累，勞逸結(jié)合適度參加體育運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)寬闊的胸襟，什么事都不要太放在心上。平日可多聽些輕柔舒緩的音樂使自己放松。

2、飲食上可吃些大棗蜂蜜蓮子百合等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶都能提高睡眠質(zhì)量。

3、如果不放心可以去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。要注意休息，生活中最好制定一些小的目標(biāo)。心情舒暢有助于進(jìn)入睡眠。有時(shí)間要多出去散散心。

如果感覺自己失眠，應(yīng)該先從自己的心情上調(diào)節(jié)，確定一下是不是有什么事情導(dǎo)致自己有點(diǎn)焦慮，有沒有什么辦法可以直接解決這個(gè)問題，或者是不是工作太累了，要注意休息才是最好的，半夜3-5點(diǎn)醒怎么回事？原因很多，對(duì)著自己的身體情況來判斷。