有很大一部分朋友們生下來體質(zhì)就是非常不好的，還有一部分是后天形成的，因為平時的生活習(xí)慣造成的體質(zhì)虛弱，不管是什么原因造成的體質(zhì)弱，都對身體非常有危害，而且還會比較影響平時的正常生活，所以大家就想調(diào)理一下自己的身體，改善一下體質(zhì)，那么體質(zhì)太差了怎么調(diào)理？下面就一起來看看吧！

體質(zhì)太差了怎么調(diào)理

1、如果可以通過食療來調(diào)理也是可以的，可能平時吃的不好，缺少有些元素導(dǎo)致的身體體質(zhì)差，可以在飲食上多吃一些蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。

2、大家都知道鍛煉身體也是可以調(diào)理體質(zhì)差的，因為多運動可以強身健體，體質(zhì)差的人可以通過平時多做一些有氧運動來增強體質(zhì)。

3、每天保證足夠的睡眠，恢復(fù)體內(nèi)的元氣，這樣體質(zhì)會越來越好。

體質(zhì)不好的癥狀有什么

1、氣虛

少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振。

2、血虛

面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥。

3、陰虛

怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液。

相信大家的身邊都有一些體質(zhì)差的朋友們，造成體質(zhì)差的原因是多種的，有一些是天生的，而有一些是因為平時飲食不當(dāng)或者是睡眠不足等生活習(xí)慣所造成的，一旦出現(xiàn)了體質(zhì)差的情況，就會非常影響平時的正常生活，所以大家體質(zhì)比較差，可以通過一些食物來進行調(diào)理。