青春期是少男少女們的身體快速發(fā)育的一個(gè)階段，在青春期的孩子們身體會發(fā)生奇妙的變化。他們的容貌和聲音都在悄悄改變著，他們會比之前更成熟更像個(gè)大人，其實(shí)青春期是個(gè)長個(gè)的好時(shí)期，那么怎么在青春期快速長高呢？

怎么在青春期快速長高

1、青春期，最主要的保持營養(yǎng)的均衡，千萬不能夠挑食，最好每天一個(gè)雞蛋，兩杯奶。如果是先天性家族個(gè)子都不高，可以積極參加體育鍛煉，都可以后期增高的。

2、每天起床時(shí)喝一杯白開水，清除體內(nèi)的雜素，促進(jìn)生成代謝；剛睡醒時(shí)，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運(yùn)動(dòng)；下午四五點(diǎn)時(shí)，綁著沙袋，在操場先慢跑400米，做熱身運(yùn)動(dòng)，然后就可以加快速度，之后可以跳繩輔助，效果更佳。

青春期長痘怎么辦

1、調(diào)查清楚長痘的原因，才能找到問題所在。長痘嘛，無非也就是吃的垃圾食品、油膩的、辣的太多，皮膚出油太多。所以，一定以及肯定不能去校門口吃那些小攤上的垃圾食品，什么煮面、關(guān)東煮，多吃些綠色蔬菜，少熬夜。

2、長痘痘后，時(shí)刻保持身邊潔凈衛(wèi)生。每天早中晚必須洗一次臉。洗臉也是很講究的，很多同學(xué)活了十幾歲還不會洗臉。洗臉前，先用洗手液洗手，洗掉手上的細(xì)菌，以免你手上的細(xì)菌到了臉上細(xì)菌感染，加重痘痘。

青春期身體會再一次生長發(fā)育，所以會需要很多的營養(yǎng)，當(dāng)然長高也是需要營養(yǎng)的。其次就是體育鍛煉，打籃球是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既能減肥，還能讓同學(xué)們長個(gè)，每天蹦蹦跳跳對骨骼肌的生長也是有好處的，所以不妨在空閑時(shí)間多做些鍛煉。