腿是一個女性美麗的標(biāo)志，有一條細(xì)長腿，筆直筆直的，會讓人們看起來特別的舒服。但相反來說，如果在小的時候，媽媽沒有照顧得當(dāng)，腿呈現(xiàn)了xo型，走起路來就會特別的難看，但是，有沒有矯正xo腿型的好方法？我們一起來看。

如何矯正xo腿型

動作一、左右15-20次 3-4組 每組休息 1-3分鐘

要領(lǐng)：身體直立，支撐腿膝蓋微曲，慢起慢落腳尖不著地。

動作二、左右15-20 3-4組 每組休息1-3分鐘

動作要領(lǐng)：腰背平直，支撐腿一直保持弓步狀，移動腿腳尖點(diǎn)地

動作三、左右15-20次一組 3-4組 每組休息1-3分鐘

動作要領(lǐng)：保持腹肌緊張，側(cè)抬腿后再后踢腿然后原路返回

動作四、左右15次 2組 每組休息1分鐘

動作要領(lǐng)：手掌支撐頭部，大腿抬到與地面呈四十五度即可 保持腿部肌肉繃直

動作五、左右15次 2-3組 每組休息1-2分鐘

動作要領(lǐng)：俯臥趴在地面，后側(cè)腿抬至大腿離開地面即可，落回至腳尖接近地面腿盡量繃直不要彎曲

如何判斷自己的腿型

1、想要判斷自己的腿型，首先要對自己的腿有個正確的認(rèn)識。自己立正站好，請人照下自己的腿，正面和背面都需要。然后根據(jù)照片看自己是那種腿型。

2、X型腿也稱膝外翻，是指雙腿并攏膝蓋相抵時，兩腳內(nèi)踝無法靠攏。X型腿的造成一般是膝關(guān)節(jié)外翻引起。

3、O型腿也稱膝內(nèi)翻，是指自然站立時兩腳內(nèi)踝能相碰而兩膝蓋不能靠攏。

4、XO型腿。指自然站立時膝蓋和雙腳均能并攏，但小腿不能并攏。

有很多又xo型腿的人們，都是由于自己后天不良的習(xí)慣所造成的，所以人們從小就應(yīng)該養(yǎng)成一個好的坐姿，一個好的站姿，這樣才能夠讓自己的腿，呈現(xiàn)筆直的線條。如果已經(jīng)有xo型腿的人們，可以通過日常鍛煉進(jìn)行改善，通過上面的方法，不斷的堅(jiān)持鍛煉，都會得到很好的改變。