晚上在睡覺(jué)的時(shí)候有兩種人，一種睡得死沉死沉；一種睡得很輕，我們俗稱睡覺(jué)易醒。這晚上睡覺(jué)易醒也是一種病，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)全國(guó)有百分之35的人睡覺(jué)的時(shí)候非常容易醒來(lái)，這樣對(duì)人體的健康還有人神經(jīng)都是有損傷的，那晚上睡覺(jué)易醒怎么辦呢？

晚上睡覺(jué)易醒怎么辦

1、善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡眠時(shí)間太短，長(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)于身體健康是極為不利的，一定要注意這個(gè)事情，有可能是與神經(jīng)衰弱有關(guān)，平時(shí)要注意保持情緒穩(wěn)定，不能長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度用腦，要放松心情，要相信自己。

2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

睡覺(jué)易醒的原因是什么

1、可能是你這段時(shí)間精神壓力比較大情緒比較緊張，一直都處在恐懼焦慮的心理因素下，如果工作和學(xué)習(xí)壓力比較重，是比較常見(jiàn)的情況，你這段時(shí)間可以放松一下心情。

2、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，也可以吃一些能夠鎮(zhèn)靜凝神的食物，改善一下睡眠環(huán)境也是有一定必要的，可能是因?yàn)橹車h(huán)境過(guò)于嘈雜導(dǎo)致的。

睡覺(jué)易醒的原因其實(shí)就是精神壓力大，周圍環(huán)境過(guò)于嘈雜這兩個(gè)因素。如何緩解睡覺(jué)易醒的方法，就是保持情緒上的穩(wěn)定，少做一些過(guò)激的情緒、有規(guī)律的作息時(shí)間。晚上不能吃辛辣的東西，這樣睡覺(jué)易醒的人能夠告別易醒這個(gè)病癥。